Weitere Achtsamkeitskurse

Achtsamkeitskurs über 9 Monate (nach der MBSR-Methode)

Achtsamkeit kennen lernen, vertiefen und in den Alltag integrieren.

9 Samstage à 3 Stunden von Februar bis November 2020, mit Evelyn Rodtmann und Renate Ehrnsperger.

Eine achtsame Haltung lehrt uns, uns selbst und die Welt unmittelbar zu erleben und bewusst mit unseren Gedanken, Gefühlen und gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen umzugehen. So können wir auch in Stresssituationen weniger automatisch reagieren und uns Wahlmöglichkeiten schaffen.

Diese Fähigkeit können wir lernen und so Präsenz, innere Ruhe und Zufriedenheit mit dem, wie es gerade ist, stärken. Offenheit, Gelassenheit, Stressbewältigung und Selbstmitgefühl sind weitere Schwerpunkte des Kurses. Der Kurs bietet über 9 Monate eine kontinuierliche Praxis - gemeinsam in der Gruppe und im Alltag zuhause.

Der Achtsamkeitskurs ist genauso geeignet für Menschen, die Achtsamkeit neu entdecken möchten, wie auch für Menschen mit Achtsamkeitserfahrung (z. B. MBSR-Kurs), die ihre Praxis auffrischen und vertiefen möchten.

Kursinhalte: verschiedene Meditationen und Übungen zu Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl, interaktive Vorträge, Austausch in der Gruppe und Unterstützung für eine kontinuierliche Praxis zu Hause. Kursunterlagen und Audiodateien unterstützen Sie bei der Integration von Achtsamkeit in Ihren Alltag.

 

Offene Meditationsabende

Während der offenen Meditationsabende leite ich verschiedene Meditationen an zur Schulung der Achtsamkeit und der Konzentration auf die Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle.

  • achtsame Wahrnehmung des Körpers im Liegen (Bodyscan) und in Bewegung (Yoga)
  • Meditation im Sitzen und Gehen
  • Meditation zur Stärkung des Selbstmitgefühls (Metta)

An dem offenen Abend leite ich verschiedene Meditationen an. Die Teilnehmer*innen haben die Möglichkeit, sich über die erlebten Erfahrungen auszutauschen und Fragen zu stellen.

Der offene Meditationsabend ist geeignet für Menschen, die die Achtsamkeitsmeditation kennenlernen und für Menschen mit Meditationserfahrung, die ihre Achtsamkeitspraxis aufrechterhalten oder wieder einsteigen wollen.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

 

Wochenendkurs Yoga und Achtsamkeitsmeditation

in den Märkischen Höfen in Netzeband vom 6. bis 8. November 2020
(noch 3 freie Plätze)

Das Wochenende werden meine Freundin Susanne Hardt und ich gemeinsam gestalten. In dieser dunklen Jahreszeit wollen wir mit Hilfe von wohltuendem Yoga, Atem- und Entspannungsübungen und geführten Achtsamkeitsmeditationen etwas Gutes für uns selbst tun. Wir tanken Kraft, besinnen uns auf uns selbst und steigen für ein paar Tage aus unserem - oft so hektischen - Alltagsleben aus, um uns zu regenerieren.

Ich werde verschiedene Meditationen und Übungen zur achtsamen Wahrnehmung des Körpers  im Liegen, Sitzen und Gehen anleiten. Susanne, eine zertifizierte Yogalehrerin wird eine Mischung aus kraftvollem, zum Teil dynamischen Yoga und sanftem, ruhigem Yin Yoga anbieten samt Atemübungen, die helfen, unser Nervensystem zu entspannen. Mehr Infos über Susanne könnt ihr hier lesen https://s-hardt.de

Ablauf:
Beginn: 06.11.2020 um 16.30 Uhr
Ende: 08.11.2020 um 12 Uhr

Preise:
150/190 € pro Person für Halbpension und 2 Übernachtungen im Doppel-/Einzelzimmer (zu bezahlen an Märkische Höfe)
180 € Kursgebühr zu bezahlen an Susanne Hardt bzw. Renate Ehrnsperger
25 € Anmeldegebühr, die auf die 180 € angerechnet werden

Termine

Achtsamkeitskurs über 9 Monate
in Berlin-Friedrichshain

29. Februar bis 21. November 2020
1 x monatlich, samstags
von 11.00 bis 14.00 Uhr

29.02. / 28.03. / 25.04. / 16.05. / 20.06. / 08.08. / 10.10. / 21.11.2020
Übungstag: Samstag 05.09.2020
von 10.30 bis 17.00 Uhr

Kosten: 370 Euro (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)
Weitere Informationen


Offene Meditationsabende in Berlin-Moabit
2 x im Monat, montags von 18.30 bis 20.00 Uhr

Nächste Termine:
03.02.2020

Kosten:
15 Euro pro Termin, 5er Karte: 60 Euro
Bitte unbedingt vorher per E-Mail anmelden.
Weitere Informationen

 

Wochenendkurs
Yoga und Achtsamkeitsmeditation 

in den Märkischen Höfen in Netzeband
6. bis 8. November 2020

Anreise:
Fr, 06.11.2020 ab 14 Uhr, Beginn 16.30 Uhr
Abreise: So, 08.11.2020 um 12 Uhr

Kosten:
150/190 € für Übernachtung und Verpflegung
180 € Kursgebühr

"Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben."
Alexis Carrel

Termine

Achtsamkeitskurs über 9 Monate
in Berlin-Friedrichshain

29. Februar bis 21. November 2020
1 x monatlich, samstags
von 11.00 bis 14.00 Uhr

29.02. / 28.03. / 25.04. / 16.05. / 20.06. / 08.08. / 10.10. / 21.11.2020
Übungstag: Samstag 05.09.2020
von 10.30 bis 17.00 Uhr

Kosten: 370 Euro (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)
Weitere Informationen


Offene Meditationsabende in Berlin-Moabit
2 x im Monat, montags von 18.30 bis 20.00 Uhr

Nächste Termine:
03.02.2020

Kosten:
15 Euro pro Termin, 5er Karte: 60 Euro
Bitte unbedingt vorher per E-Mail anmelden.
Weitere Informationen

 

Wochenendkurs
Yoga und Achtsamkeitsmeditation 

in den Märkischen Höfen in Netzeband
6. bis 8. November 2020

Anreise:
Fr, 06.11.2020 ab 14 Uhr, Beginn 16.30 Uhr
Abreise: So, 08.11.2020 um 12 Uhr

Kosten:
150/190 € für Übernachtung und Verpflegung
180 € Kursgebühr