Weitere Achtsamkeitskurse

Achtsamkeitskurs über 9 Monate (nach der MBSR-Methode)

Achtsamkeit kennen lernen, vertiefen und in den Alltag integrieren.

8 x mittwochs jeweils 3 Stunden und ein Übungstag mit 6 Stunden
von April bis Dezember 2023.

Eine achtsame Haltung lehrt uns, uns selbst und die Welt unmittelbar zu erleben und bewusst mit unseren Gedanken, Gefühlen und gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen umzugehen. So können wir auch in Stresssituationen weniger automatisch reagieren und uns Wahlmöglichkeiten schaffen.

Diese Fähigkeit können wir lernen und so Präsenz, innere Ruhe und Zufriedenheit mit dem, wie es gerade ist, stärken. Offenheit, Gelassenheit, Stressbewältigung und Selbstmitgefühl sind weitere Schwerpunkte des Kurses. Der Kurs bietet über 9 Monate eine kontinuierliche Praxis - gemeinsam in der Gruppe und im Alltag zuhause.

Der Achtsamkeitskurs ist genauso geeignet für Menschen, die Achtsamkeit neu entdecken möchten, wie auch für Menschen mit Achtsamkeitserfahrung (z. B. MBSR-Kurs), die ihre Praxis auffrischen und vertiefen möchten.

Kursinhalte: verschiedene Meditationen und Übungen zu Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl, interaktive Vorträge, Austausch in der Gruppe und Unterstützung für eine kontinuierliche Praxis zu Hause. Kursunterlagen und Audiodateien unterstützen Sie bei der Integration von Achtsamkeit in Ihren Alltag.

 

Monatlicher Meditationsabend

Während des Meditationsabends leite ich verschiedene Meditationen an zur Schulung der Achtsamkeit und der Konzentration auf die Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle.

  • achtsame Wahrnehmung des Körpers im Liegen (Bodyscan) und in Bewegung (Yoga)
  • Meditation im Sitzen und Gehen
  • Meditation zur Stärkung des Selbstmitgefühls (Metta)

An dem Abend leite ich verschiedene Meditationen an. Die Teilnehmer*innen haben die Möglichkeit, sich über die erlebten Erfahrungen auszutauschen und Fragen zu stellen.

Der Meditationsabend ist geeignet für Menschen, die die Achtsamkeitsmeditation kennenlernen und für Menschen mit Meditationserfahrung, die ihre Achtsamkeitspraxis aufrechterhalten oder wieder einsteigen wollen.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen. 

Termine

Achtsamkeitskurs über 9 Monate
in Berlin-Moabit

19. April bis  13. Dezember 2023
1 x monatlich, mittwochs
von 18.30 bis 21.30 Uhr

19.04. / 10.05. / 07.06. / 05.07. / 30.08. / 27.09. / 15.11. / 13.12.2023
Übungstag: Samstag, 14.10.2023
von 11.00 bis 17.00 Uhr

Kosten:
380 Euro (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)
Weitere Informationen


Monatlicher Meditationsabend
in Berlin-Schöneberg
dienstags von 20.00 bis 21.30 Uhr

Nächste Termine:
18.04. / 09.05. /13.06. / 11.07. / 29.08. /  17.10. / 21.11. / 19.12.2023

Kosten:
17 Euro pro Termin
5er Karte: 75 Euro
10er Karte: 140 Euro

Bitte unbedingt vorher per E-Mail anmelden.
Weitere Informationen

 

 

"Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben."
Alexis Carrel

Termine

Achtsamkeitskurs über 9 Monate
in Berlin-Moabit

19. April bis  13. Dezember 2023
1 x monatlich, mittwochs
von 18.30 bis 21.30 Uhr

19.04. / 10.05. / 07.06. / 05.07. / 30.08. / 27.09. / 15.11. / 13.12.2023
Übungstag: Samstag, 14.10.2023
von 11.00 bis 17.00 Uhr

Kosten:
380 Euro (Ermäßigung/Ratenzahlung möglich)
Weitere Informationen


Monatlicher Meditationsabend
in Berlin-Schöneberg
dienstags von 20.00 bis 21.30 Uhr

Nächste Termine:
18.04. / 09.05. /13.06. / 11.07. / 29.08. /  17.10. / 21.11. / 19.12.2023

Kosten:
17 Euro pro Termin
5er Karte: 75 Euro
10er Karte: 140 Euro

Bitte unbedingt vorher per E-Mail anmelden.
Weitere Informationen